ทำไมผิวถึงหมองคล้ำและหยาบกร้านตอนลดน้ำหนัก — สาเหตุที่แท้จริง
สรุป 5 สาเหตุที่ทำให้ผิวหมองคล้ำระหว่างลดน้ำหนัก พร้อมวิธีดูแลที่ควรรู้


วียองจิน
ผู้อำนวยการ
ทำไมผิวถึงหมองคล้ำและหยาบกร้านตอนลดน้ำหนัก — สาเหตุที่แท้จริง
หลายคนที่เริ่มลดน้ำหนักแล้วมองกระจกดู อาจสังเกตว่าสีผิวหมองลงและสภาพผิวหยาบกร้านขึ้นอย่างเห็นได้ชัดครับ ทั้งที่คาดหวังว่าผิวจะดีขึ้นไปพร้อมกัน แต่กลับได้ผลตรงกันข้าม แล้วการลดน้ำหนักส่งผลเสียต่อผิวโดยตรงเลยหรือเปล่า
สรุปสั้นๆ การลดน้ำหนักไม่ใช่ปัญหาในตัวเองครับ แต่รูปแบบการลดน้ำหนักที่นิยมกันนั้นมีผลข้างเคียงต่อผิวอยู่หลายประการ และแค่ดูแลให้ถูกจุดสักหนึ่งหรือสองเรื่อง ก็จะเห็นความแตกต่างได้ชัดเจนครับ
สาเหตุที่ 1 — ขาดโปรตีนและไขมันจำเป็น
นี่คือสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดครับ เมื่อลดปริมาณอาหารเพื่อลดน้ำหนัก หลายคนมักลดโปรตีนและไขมันลงเป็นอันดับแรก
การขาดโปรตีน หมายความว่าผิวหนังขาดวัตถุดิบในการสังเคราะห์คอลลาเจนและอีลาสติน ทำให้สภาพผิวหยาบและฟื้นตัวช้าลงครับ
การขาดกรดไขมันจำเป็น ส่งผลโดยตรงยิ่งกว่าครับ เมื่อกรดไขมันจำเป็นอย่างโอเมก้า-3 และ 6 ขาด เกราะป้องกันผิวจะอ่อนแอลงและผิวแห้งมากขึ้น แม้จะทามอยส์เจอร์ไรเซอร์เหมือนเดิม ประสิทธิภาพก็ลดลงด้วยครับ
โปรตีน 1.2–1.6 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม รวมถึงไขมันดี (อะโวคาโด น้ำมันมะกอก ถั่ว ปลาไขมันสูง) ในปริมาณที่เพียงพอ เป็นสิ่งที่ต้องดูแลให้ครบแม้อยู่ระหว่างลดน้ำหนักครับ
สาเหตุที่ 2 — ผิวหย่อนคล้อยจากการลดน้ำหนักเร็วเกินไป
เมื่อน้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว พื้นที่ผิวไม่ได้ลดตามทันที จึงอาจเกิดผิวหลวมและหย่อนคล้อยชั่วคราวครับ โดยเฉพาะเมื่อลดน้ำหนักได้มากกว่า 5 กิโลกรัมต่อเดือน จะรู้สึกว่าใบหน้าดูแก่ลงอย่างรวดเร็วทีเดียว
อาการนี้จะค่อยๆ ดีขึ้นเมื่อผิวหดตัวตามอย่างช้าๆ แต่ระหว่างนั้นจะมีช่วงที่สภาพผิวดูหยาบอยู่ครับ การลดน้ำหนักแบบค่อยเป็นค่อยไปที่ 2–4 กิโลกรัมต่อเดือนนั้นปลอดภัยกับผิวมากกว่าการลดแบบรวดเร็วในระยะสั้นครับ
สาเหตุที่ 3 — ขาดน้ำ
สิ่งที่มักหายไปจากอาหารระหว่างลดน้ำหนักคือน้ำในปริมาณที่เพียงพอครับ เมื่อทานอาหารน้อยลง ปริมาณน้ำที่ได้รับจากอาหารก็ลดลงตามไปด้วยโดยธรรมชาติ ทั้งที่ควรดื่มน้ำเพิ่มขึ้นเพื่อชดเชย แต่หลายคนรู้สึกว่าตัวเองดื่มน้ำเหมือนเดิมอยู่
การดื่มน้ำประมาณ 2 ลิตรต่อวันมีความสำคัญมากขึ้นระหว่างลดน้ำหนักครับ วิธีตรวจสอบที่ง่ายที่สุดคือดูสีของปัสสาวะ ถ้าเป็นสีเหลืองอ่อนแสดงว่าได้รับน้ำเพียงพอ ถ้าเข้มแสดงว่าน้ำยังน้อยไปครับ
สาเหตุที่ 4 — ฮอร์โมนความเครียดสูงขึ้น
การลดแคลอรีและเพิ่มการออกกำลังกายพร้อมกันนั้น ร่างกายจะรับรู้เป็นสภาวะเครียดครับ เมื่อคอร์ติซอลสูงขึ้นเรื้อรัง ต่อมไขมันจะผลิตซีบัมมากขึ้นและสภาพผิวจะหยาบลงครับ
โดยเฉพาะเมื่อมื้ออาหารไม่สม่ำเสมอ อดอาหารนานเกินไป หรืออดนอนระหว่างลดน้ำหนัก ระดับคอร์ติซอลจะยิ่งสูงขึ้นชัดเจนครับ การนอนหลับให้เพียงพอ (ไม่น้อยกว่า 7 ชั่วโมง) และทานอาหารตรงเวลาสม่ำเสมอมีความสำคัญต่อผิวอย่างมากแม้ในช่วงลดน้ำหนักครับ
สาเหตุที่ 5 — ผลข้างเคียงจากรูปแบบอาหารลดน้ำหนักบางประเภท
วิธีการลดน้ำหนักที่ต่างกันส่งผลข้างเคียงต่อผิวที่แตกต่างกันออกไปครับ
บทความแนะนำ
ผิวหนังสคัลพทราเกิดก้อน (Nodule) ได้อย่างไร? และวิธีป้องกันด้วยการนวดและช่วงเวลาหลังทำ
อธิบายความแตกต่างระหว่างก้อนที่ไม่มีการอักเสบและก้อนอักเสบ โปรโตคอลนวด 5 วัน และแนวทางการตัดสินใจจำนวนครั้ง พร้อมหลักฐานทางการแพทย์อย่างละเอียด
ผิวหนังใช้ยาทาสิวและเครื่องสำอางสิวร่วมกันได้ไหม? ลำดับและข้อควรระวังในการใช้พร้อมกัน
สำหรับผู้ที่ใช้ยาทาภายนอกและเครื่องสำอางสิวร่วมกัน — แนะนำลำดับ ความถี่ และขั้นตอนการปลอบประโลมผิวเพื่อลดการระคายเคือง พร้อมหลักฐานทางการแพทย์
ผิวหนังเม็ดเล็กๆ ใต้ตา — เป็นซิริงโกมาหรือมิเลียกันแน่?
แม้จะดูเหมือนเม็ดเดียวกัน แต่ต้นกำเนิดต่างกันทั้งสาม — ซิริงโกมา มิเลีย และสิวหัวปิด รวมถึงตัวเลือกการรักษาและการดูแลในชีวิตประจำวันครบ
บทความล่าสุด
ผิวหนังสคัลพทราเกิดก้อน (Nodule) ได้อย่างไร? และวิธีป้องกันด้วยการนวดและช่วงเวลาหลังทำ
อธิบายความแตกต่างระหว่างก้อนที่ไม่มีการอักเสบและก้อนอักเสบ โปรโตคอลนวด 5 วัน และแนวทางการตัดสินใจจำนวนครั้ง พร้อมหลักฐานทางการแพทย์อย่างละเอียด
กำจัดขนกำจัดขนขาต้องทำกี่ครั้งถึงหายถาวร? — คำตอบจากวงจรขนที่หลายคนมองข้าม
คุณหมอเผยความแตกต่างทางการแพทย์ของคำว่า "กำจัดขนถาวร" พร้อมสัญญาณที่บอกว่าคุณต้องทำ 6 ครั้ง หรือ 10 ครั้งขึ้นไป
ลบรอยสักทำไมผิวถึงคล้ำหลังลบรอยสัก และดูแลอย่างไรในแต่ละช่วง — คู่มือดูแลผิวทีละขั้นตอน
สำหรับคนที่มีรอยคล้ำหลังทำพิโคเวย์ — คุณหมอเผยกลไก PIH วิธีดูแลตามช่วงเวลา และจังหวะเริ่มใช้ผลิตภัณฑ์美白 พร้อมหลักฐานทางการแพทย์
ลิฟติ้งทำไม Shurink ถึงให้ผลทันทีและผลจากการ Remodel คอลลาเจนในเวลาต่างกัน
คุณหมออธิบายกลไกเบื้องหลังการเปลี่ยนแปลงที่มองไม่เห็นในช่วงแรก และผลลัพธ์จริงที่สัปดาห์ที่ 8–12 หลังทำ Shurink
ผิวหนังใช้ยาทาสิวและเครื่องสำอางสิวร่วมกันได้ไหม? ลำดับและข้อควรระวังในการใช้พร้อมกัน
สำหรับผู้ที่ใช้ยาทาภายนอกและเครื่องสำอางสิวร่วมกัน — แนะนำลำดับ ความถี่ และขั้นตอนการปลอบประโลมผิวเพื่อลดการระคายเคือง พร้อมหลักฐานทางการแพทย์
ผิวหนังทำไมผิวแห้งกับผิวเสื่อมสภาพถึงดูคล้ายกัน แต่วิธีดูแลด้วยมอยส์เจอร์ไรเซอร์ต่างกัน
เช็กเองได้เลย — ผิวหยาบแห้งของคุณเป็นผิวแห้งหรือผิวที่เสื่อมสภาพตามวัย พร้อมแนะนำสัดส่วนการดูแลด้วยมอยส์เจอร์ไรเซอร์และการทำหัตถการที่เหมาะสมสำหรับแต่ละประเภท
