นอนท่าไหนหลังทำหัตถการ ช่วยลดอาการบวมได้จริงไหม?

เคยไหม ตื่นเช้ามาส่องกระจกแล้วเจอหน้าบวมกว่าเมื่อคืน ทั้งที่เพิ่งไปทำหัตถการมาหมาด ๆ หลายคนที่ทำฟิลเลอร์ ฉีดสารต่าง ๆ หรือทำโปรแกรมยกกระชับ มักกังวลว่าท่านอนของเราจะไปมีผลกับอาการบวมหรือเปล่า ยิ่งถ้าพรุ่งนี้มีนัดสำคัญ ก็ยิ่งกังวลเข้าไปใหญ่

จริง ๆ แล้วอาการบวมหลังทำหัตถการส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการที่ร่างกายกักน้ำและของเหลวไว้บริเวณที่ทำ ซึ่งของเหลวพวกนี้ไหลไปตามแรงโน้มถ่วง ท่านอนจึงมีส่วนทำให้หน้าเราดูบวมมากหรือน้อยต่างกันได้ บทความนี้ Beautystone Clinic จะพาคุณไปดูว่าท่านอนส่งผลกับอาการบวมและการฟื้นตัวยังไง นอนแบบไหนถึงจะสบายตัว พร้อมแนะนำวิธีดูแลตัวเองในช่วงพักฟื้นกันค่ะ

ทำไมหลังทำหัตถการถึงบวม?

อาการบวมหลังทำหัตถการเป็นเรื่องปกติที่ร่างกายกำลังซ่อมแซมตัวเอง หลังจากทำฟิลเลอร์ สกินบูสเตอร์ หรือโปรแกรมยกกระชับด้วยพลังงานต่าง ๆ เนื้อเยื่อบริเวณนั้นจะตอบสนองต่อการกระตุ้น ด้วยการส่งของเหลวมาที่บริเวณดังกล่าว ของเหลวที่ว่านี้เป็นส่วนผสมของน้ำเหลืองและน้ำในเนื้อเยื่อ ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการฟื้นตัวตามธรรมชาติ ไม่ใช่สัญญาณว่ามีอะไรผิดปกติ

พูดง่าย ๆ คือ ของเหลวพวกนี้จะไหลลงต่ำตามแรงโน้มถ่วง เวลาที่หน้าเราอยู่ต่ำกว่าระดับหัวใจเป็นเวลานาน ๆ อย่างตอนที่นอนราบทั้งคืน ของเหลวก็จะมาสะสมอยู่ตรงจุดที่ต่ำที่สุด ซึ่งมักเป็นใต้ตาและแก้ม เราเลยเข้านอนหน้าปกติ แต่ตื่นมาหน้าบวมได้ พอตอนกลางวันที่เราลุกขึ้นมาเดินไปเดินมา ของเหลวก็จะค่อย ๆ ระบายและไหลเวียนกลับ อาการบวมตอนเช้าจึงมักยุบลงได้เองภายในไม่กี่ชั่วโมง

ดังนั้นท่านอนไม่ได้เป็นตัวทำให้บวม ตัวหัตถการต่างหากที่ทำให้บวม แต่ท่านอนมีผลกับว่าของเหลวจะไปสะสมตรงไหน และเราจะดูบวมแค่ไหนตอนเช้า ทั้งนี้ผลลัพธ์อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล บางคนแทบไม่บวมเลยก็มีค่ะ

นอนหงาย นอนตะแคง หรือนอนคว่ำ แบบไหนดีที่สุด?

ถ้าอยากได้กฎง่าย ๆ ก็คือ นอนหงายและหนุนหมอนให้ศีรษะสูงขึ้นเล็กน้อย การนอนหงายช่วยไม่ให้มีแรงกดทับบริเวณที่ทำ และทำให้ใบหน้าทั้งสองข้างสมมาตรกัน ของเหลวจึงไม่ถูกบีบให้ไปกองอยู่ด้านใดด้านหนึ่ง

ส่วนการนอนตะแคงและนอนคว่ำ เป็นท่าที่ต้องระวังในช่วงคืนแรก ๆ หลังทำ

• นอนคว่ำ : เป็นท่าที่กดใบหน้าลงกับหมอนนาน ๆ โดยเฉพาะหลังฉีดสารต่าง ๆ การกดทับบริเวณที่เพิ่งทำเป็นเวลานานเป็นสิ่งที่ควรเลี่ยงก่อนเป็นอันดับแรก
• นอนตะแคง : ด้านที่เรานอนทับจะโดนกดมากกว่า และมักบวมมากกว่าตอนเช้า ทำให้ตื่นมาหน้าเบี้ยวไม่เท่ากันได้ ไม่ได้อันตราย แต่อาจทำให้บวมไม่เท่ากันชัดขึ้น
• นอนหงาย : เป็นท่าที่นุ่มนวลที่สุด แรงกดสม่ำเสมอ ของเหลวระบายได้สมมาตร และทำร่วมกับการหนุนหมอนสูงได้ง่าย

ถ้าใครติดนอนตะแคงหรือนอนคว่ำมานาน ก็ไม่ต้องกังวลไปนะคะ ไม่จำเป็นต้องฝึกใหม่ในคืนเดียว เทคนิคที่หลายคนใช้คือ วางหมอนไว้สองข้างลำตัวเพื่อกันไม่ให้เราพลิกตัว ทำแบบนี้ในช่วงไม่กี่วันแรกที่บวมมากที่สุด แล้วค่อยกลับไปนอนท่าที่สบายตามปกติ และควรทำตามคำแนะนำเฉพาะที่แพทย์ให้มาด้วย เพราะแต่ละหัตถการก็มีข้อควรปฏิบัติต่างกันไป

หนุนหมอนสูงช่วยลดบวมได้จริงไหม?

ช่วยได้จริง และเป็นวิธีที่ทำได้ง่ายที่สุดอย่างหนึ่ง การหนุนศีรษะให้สูงกว่าระดับหัวใจตอนนอน ช่วยให้ของเหลวระบายออกจากใบหน้า แทนที่จะมากองอยู่ตรงนั้น หลายคนจึงรู้สึกว่าอาการบวมตอนเช้าเบาลงเห็นได้ชัด ซึ่งเป็นหลักการเดียวกับที่อาการบวมยุบลงตอนที่เราลุกขึ้นมาเดินตอนกลางวัน การหนุนหมอนสูงก็แค่ยืมประโยชน์ตรงนี้มาใช้ตอนกลางคืน

คำถามคือควรหนุนสูงแค่ไหน คำตอบคือให้เป็นทางลาดเอียงนุ่ม ๆ ไม่ใช่หักคอเป็นมุมชัน ๆ ลองเพิ่มหมอนอีกใบให้ศีรษะและไหล่ยกสูงขึ้นไปด้วยกัน ก็มักได้ผลดี หรือจะใช้หมอนลิ่ม (Wedge Pillow) ก็ได้ เพราะช่วยยกลำตัวส่วนบนขึ้นเป็นทางลาดเดียวกันทั้งหมด โดยไม่ทำให้คอพับไปข้างหน้า

สิ่งที่ทำควบคู่ไปกับการหนุนหมอนสูงในช่วงสองสามวันแรกได้ดี มีดังนี้

• ลดของเค็มและแอลกอฮอล์ : ทั้งสองอย่างทำให้ร่างกายกักน้ำไว้ ซึ่งอาจทำให้บวมมากขึ้น
• ดื่มน้ำให้เพียงพอ : ฟังดูเหมือนสวนทาง แต่การดื่มน้ำพอเหมาะช่วยให้ร่างกายจัดการสมดุลน้ำได้ดีขึ้น
• อย่าหักโหม : ถ้าหนุนสูงจนนอนไม่หลับก็ไม่คุ้ม เพราะการนอนไม่พอไม่ได้ช่วยให้ฟื้นตัวดีขึ้น นอนสบายและยกสูงเล็กน้อยดีกว่านอนชันจนหลับไม่ลง

อย่างไรก็ตาม การหนุนหมอนสูงเป็นแค่ตัวช่วยให้สบายตัวขึ้น ไม่ใช่ตัวรักษา มันช่วยให้เราดูบวมน้อยลงได้ แต่ไม่ได้เปลี่ยนระยะเวลาการฟื้นตัวจริง ๆ และผลลัพธ์ก็ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลด้วยค่ะ

ผลข้างเคียงและใครควรระวังเป็นพิเศษ

สำหรับคนส่วนใหญ่ อาการบวมหลังทำหัตถการมักไม่รุนแรงและเป็นแค่ชั่วคราว อาการแดง บวม และเจ็บตึงเล็กน้อยพบได้ทั่วไป และมักหายได้เองภายในไม่กี่วันถึงประมาณหนึ่งสัปดาห์ การนอนอย่างถูกวิธีช่วยให้ช่วงนั้นสบายตัวขึ้นได้ แต่ไม่ใช่สิ่งที่มาแทนคำแนะนำจากแพทย์

มีสัญญาณบางอย่างที่ควรรู้ไว้ หากสังเกตว่าบวมมากขึ้นเรื่อย ๆ แทนที่จะยุบลง หรือบวมพร้อมกับมีไข้ รอยแดงลามออก ปวดมาก หรือหน้าเบี้ยวไม่เท่ากันที่ไม่ยอมยุบ ไม่ควรปล่อยไว้ ควรรีบปรึกษาแพทย์ทันที อาการเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องปกติ แต่ควรรีบจัดการมากกว่าปล่อยผ่าน

นอกจากนี้ บางคนควรระวังและปรึกษาแพทย์ก่อนเป็นพิเศษ ได้แก่

• กำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร
• มีปัญหาการไหลเวียนของน้ำเหลือง หรือมีภาวะบวมน้ำเป็นประจำ
• มีโรคประจำตัวเกี่ยวกับหัวใจ ไต หรือความดัน ที่ทำให้ร่างกายกักน้ำง่าย
• มีประวัติแพ้หรือเคยมีปฏิกิริยารุนแรงหลังทำหัตถการ

ที่สำคัญ การดูแลที่ดีที่สุดขึ้นอยู่กับว่าเราทำอะไรมา สกินบูสเตอร์ ฟิลเลอร์ และโปรแกรมยกกระชับ แต่ละอย่างฟื้นตัวต่างกันเล็กน้อย ท่านอนและวิธีดูแลที่เหมาะกับอย่างหนึ่งอาจไม่เหมาะกับอีกอย่าง คำแนะนำของแพทย์สำหรับหัตถการที่เราทำจึงมาก่อนเสมอค่ะ

สรุป

ท่านอนไม่ได้เป็นตัวชี้ขาดการฟื้นตัว แต่ก็เป็นตัวช่วยเล็ก ๆ ที่ควรใส่ใจในช่วงคืนแรก ๆ สรุปสั้น ๆ คือ นอนหงายเพื่อไม่ให้มีแรงกดทับบริเวณที่ทำและระบายของเหลวได้สมมาตร หนุนศีรษะให้สูงกว่าระดับหัวใจด้วยหมอนเพิ่มอีกใบหรือหมอนลิ่ม เพื่อลดบวมตอนเช้า เลี่ยงการนอนคว่ำ ของเค็ม และแอลกอฮอล์ในช่วงที่บวมมากที่สุด และหมั่นสังเกตสัญญาณผิดปกติอย่างบวมมากขึ้นหรือมีไข้

ทั้งนี้ผลลัพธ์อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อประเมินก่อนตัดสินใจ หากคุณกำลังวางแผนจะทำหัตถการ หรือกำลังกังวลเรื่องอาการบวมและการนอนหลังทำ ที่ Beautystone Clinic ย่านฮับจอง กรุงโซล มีบริการปรึกษาฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย แอด LINE มาปรึกษาคุณหมอได้เลยนะคะ