【洗顔の真実】ダブルクレンジングって本当に必要？

「2回洗えばきれい」という思い込みと、洗いすぎによる肌への負担。ダブルクレンジングが本当に必要なケースをわかりやすく解説します。

クレンジングについて調べていると、「ダブルクレンジングは必須」という言葉をよく目にしますよね。オイルで1回、フォームでもう1回。でも、本当に2回洗わないときれいにならないのでしょうか？

> この記事は、ホンデのビューティーストーン医院がまとめたスキンケア情報です。

簡単にお答えすると、ダブルクレンジングがすべての方に必須というわけではありません。しっかりメイクや日焼け止めを使った日には効果的ですが、そうでない日は、マイルドな洗顔を1回丁寧に行うだけで十分なことも多いです。むしろ洗いすぎると、肌に余計な負担がかかることがあります。

この記事を読むとわかること

  · ダブルクレンジングとはどんな方法なのか
  · 本当に2回洗う必要があるのか
  · 洗いすぎるとどんな負担があるのか
  · ダブルクレンジングが役立つケースはどんな時か

ダブルクレンジングとは？

ダブルクレンジングとは、その名のとおり洗顔を2段階に分けて行う方法です。まずオイルやバームタイプのクレンザーで油分・メイクを溶かしてオフし、次に水で洗い流しやすいフォームやジェルタイプのクレンザーでもう一度洗う流れです。

油性の汚れはオイルで先に溶かすと落としやすいという原理に基づいています。そのため、ウォータープルーフメイクや日焼け止めのように水だけでは落としにくいものを使った日によく勧められます。

必ずしもそうではありません。しっかりメイクをしていない日であれば、マイルドなクレンザーで1回丁寧に洗うだけで十分なことが多いです。

米国皮膚科学会の洗顔ガイドでは、1日2回（朝・夜）と汗をかいた後に洗顔を行う程度を推奨しており、アルコール不使用のマイルドなクレンザーをぬるま湯で指先を使って優しく洗うよう案内しています。ゴシゴシこすって洗うのは肌を刺激することがあるため、勧められていません。

つまり、「たくさん、強く」洗えばきれいになるわけではないということです。大切なのは回数よりも、やさしく洗うことです。

洗顔はもちろん必要ですが、頻度が高すぎたり強く洗いすぎたりすると、肌が自ら守っているバリア機能が弱まることがあります。乾燥・つっぱり・敏感肌につながることもありますよ。

1日の洗顔回数の傾向としては、以下のとおりです。あくまで一般的な目安であり、肌タイプによって異なります。

洗顔習慣と肌バリアに関する研究でも、マイルドなクレンザーで適切に洗う習慣が、肌のバリア機能と皮膚マイクロバイオームのバランスに良い影響を与えるとされています。反対に、必要以上に洗いすぎると、メリットよりも負担のほうが大きくなる可能性があります。

ダブルクレンジングが効果的なのは、「水だけでは落としにくいものを使った日」です。

こういった日は、オイルクレンザーで先に溶かしてオフし、マイルドなフォームで仕上げ洗いをするのが効果的です。一方、軽いベースケアや薄めの日焼け止めだけの日であれば、1回の洗顔で十分なことが多いですよ。

ビューティーストーン医院では「必ず2回洗ってください」と一律に断言するのではなく、その日に何を使ったかに合わせて洗顔を調整することをお勧めしています。しっかりメイクをした日とそうでない日では、必要な洗顔の仕方が異なるからです。

肌がよくつっぱったり敏感になったりするようであれば、洗顔の回数を減らし、よりマイルドな製品に切り替えてみることも一つの方法です。この記事は一般的な情報をまとめたものですので、ご自身の肌に合ったクレンジング方法については、肌の状態を見ながら医療スタッフにご相談されることをお勧めします。

A. 毎日必ず行う必要はありません。しっかりメイクや日焼け止めを使った日には効果的ですが、そうでない日はマイルドな洗顔を1回行うだけで十分なことが多いです。

A. たくさん洗えばきれいになるというわけではありません。洗いすぎると肌のバリア機能が弱まり、乾燥や敏感肌につながることがあります。回数よりも、やさしく洗う方法が大切です。

A. メイクが軽めであれば、オイルやマイルドなクレンザー1回で十分なことがあります。ただし、油分や残留物が残っている感じがするときは、マイルドなフォームで仕上げ洗いをするのがよいでしょう。

A. 頻繁につっぱったり敏感になったりするようであれば、洗顔の回数を減らし、マイルドな製品に変えてみることが助けになる場合があります。ただし、症状が続く場合は肌の状態を見て医療スタッフにご相談されることをお勧めします。