夏季與冬季紫外線的差異 — UVA與UVB的關鍵區別

夏季與冬季紫外線的差異 — UVA與UVB的關鍵區別

很多人夏天每天勤擦防晒霜，一到冬天就慢慢懈怠了。心想「陽光變弱了，應該沒問題吧」，但事實上，冬天也有需要注意的紫外線。這是因為夏季與冬季的紫外線對皮膚的作用方式並不相同。

UVA與UVB的關鍵差異

紫外線依波長分為UVA、UVB、UVC。能夠到達我們皮膚的是UVA（約95%）與UVB（約5%）。

UVB波長較短、能量較強，作用於表皮層，會造成曬傷（日光灼傷）、色素沉澱及DNA損傷。夏天強烈陽光導致皮膚泛紅曬傷，正是UVB的作用。SPF係數測量的就是對UVB的防護力。

UVA波長較長、能量雖弱，但穿透力更深，能到達真皮層，造成膠原蛋白分解與光老化。雖然不太容易引起曬傷，但長期累積會導致皺紋、鬆弛與色素問題。PA等級（或PPD）測量的就是對UVA的防護力。

各季節的紫外線比重差異

夏季太陽角度高，UVB比重顯著增加，UV指數超過8的時段相當多，曬傷風險最高，色素沉澱進展也最為迅速。

冬季太陽角度低，UVB大幅減少，UV指數約降至2至3。因此「冬天不用擦防晒霜」的印象便逐漸形成。

然而，UVA受季節影響較小。即使同樣外出一小時，冬天也會持續累積UVA所造成的光老化。此外，冬季雪地反射的紫外線也會額外增加曝露量。即使在陰天，UVA幾乎能穿透雲層直達皮膚。

各季節皮膚損傷的特徵不同

夏季損傷的特點是即時可見。皮膚會泛紅，幾天後變黑，幾週後色素更加明顯，且難以恢復的色素沉澱會逐漸增多。

冬季損傷的特點是緩慢累積。雖然當下不易察覺，但真皮層的膠原蛋白每天都在微量分解。以5年、10年的尺度來看，皺紋與鬆弛會明顯增加。

因此，夏季累積的主要是色素類損傷，冬季則以老化類損傷為主。

各季節防晒霜的選擇建議

夏季建議選擇SPF 50、PA+++以上的產品。由於UVB較強，SPF數值高更為重要，同時需搭配防水配方以及頻繁補擦的習慣。

冬季SPF 30、PA+++左右在多數情況下已足夠。SPF可以適當降低，但PA等級（UVA防護）應維持不變。換用保濕效果更佳的劑型，膚感也會更為舒適。

若冬季完全省略防晒步驟，UVA損傷便會每天持續累積。SPF可以降低，但完全不使用則是另一回事。

防晒霜之外，還可以搭配的防護措施

光靠防晒霜無法完全阻擋所有紫外線。以下幾項搭配使用，效果可以累積疊加。

帽子。寬帽簷的帽子可將臉部紫外線曝露減少50%以上，夏季與冬季皆有效。

太陽眼鏡。眼周紫外線曝露會同時造成眼睛本身的老化與眼周光老化，四季都值得注意。

維生素C精華液。與防晒霜一同使用，可減少殘餘紫外線造成的氧化壓力。加入早晨保養程序，效果會逐步累積。

紫外線累積損傷 — 能否修復？

若光老化已經發生，是否有可能修復？部分程度上是可以的。

色素損傷可透過激光匀色、強脈冲光、皮秒激光等色素療程獲得部分改善。但療程後若再次受到紫外線照射，色素容易復發。療程與防晒的搭配，是決定效果的關鍵因素。

皺紋與鬆弛損傷可透過刺激膠原蛋白生成的療程（HIFU、射頻、膠原蛋白促進劑）獲得部分改善。由於是重新生成已分解的膠原蛋白的過程，需要一定時間才能見效。

本文為一般性資訊內容。針對個人光老化程度選擇適合的療程，建議直接諮詢專業醫療人員較為安全。

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常見問題

Q. 陰天也需要擦防晒霜嗎？

A. 需要。UVA幾乎能穿透雲層，光老化每天都在持續累積，陰天亦不例外。

Q. 冬天使用SPF 30會不會不夠？

A. 若日常戶外活動時間在1至2小時以內，通常已足夠。但請確認PA等級（UVA防護）是否達到+++以上。

Q. 在室內也需要擦防晒霜嗎？

A. 若長時間靠近大面積窗戶，建議擦。一般玻璃能阻擋UVB，但UVA有50%以上仍可穿透。若辦公座位臨窗，建議做好防晒措施。