กำลังลดน้ำหนักอยู่ ควรทำ Onda ตอนไหนถึงจะคุ้มที่สุด?

เคยไหมคะ วางแผนไว้ว่าจะลดอีกสักห้ากิโลก่อน แล้วค่อยไปทำอะไรกับใต้คาง พอเอาเข้าจริงตัวเลขก็นิ่งอยู่ที่เดิมสองเดือนติด สุดท้ายเลยไม่ได้เริ่มสักอย่าง

อีกฝั่งคือคนที่ทำไปแล้ว แต่กลับมากังวลทีหลังว่าถ้าเผลอกินหนักช่วงปีใหม่ ของที่ทำไว้จะสูญเปล่าไหม สองความกังวลนี้มาจากคำถามเดียวกัน คือตัวเลขบนตาชั่งกับผลของหัตถการ เกี่ยวกันแค่ไหน

บทความนี้ Beautystone Clinic ย่านฮับจอง กรุงโซล ขอจับเรื่องนี้มาเรียงเป็นลำดับการตัดสินใจ ว่าควรเริ่มตอนไหน อะไรที่ตาชั่งบอกได้ และอะไรที่ต้องดูจากรูปถ่ายแทนค่ะ

ระหว่างลดน้ำหนักอยู่ กับหลังตัวเลขนิ่งแล้ว ควรเริ่มตอนไหน

โดยทั่วไปแนะนำให้เริ่มตอนที่ตัวเลขนิ่งแล้วค่ะ เหตุผลไม่ใช่ความปลอดภัย แต่เป็นเรื่องการอ่านผล ถ้าน้ำหนักยังไต่ลงทุกสัปดาห์ ภาพในกระจกจะมีสองแรงผสมกัน

แต่กฎนี้ไม่ตายตัว ถ้ากำลังลดอยู่แล้วมีจุดดื้อเป็นพิเศษ ลดเท่าไหร่ก็ไม่ขยับ ก็คุยกับแพทย์เพื่อวางลำดับร่วมกันได้

แล้วคำว่านิ่ง แปลว่าเท่าไหร่กันแน่ เอาแบบใช้งานได้จริงคือ ตัวเลขวนอยู่ในช่วงเดิมติดกันสองถึงสามเดือน โดยไม่ต้องอดมื้อกินมื้อเพื่อรักษาไว้ ถ้ายังต้องออกแรงประคองทุกวันจนเครียด แปลว่ายังไม่ใช่ช่วงที่นิ่งจริง

สถานการณ์ของคุณ	ข้อดี	ข้อควรคิด
น้ำหนักนิ่งมาแล้วหลายเดือน	อ่านผลได้ตรงไปตรงมา	ต้องอดทนรอผลตามรอบของคอลลาเจน
กำลังลดอยู่และยังลงต่อเนื่อง	แรงจูงใจกำลังมา	แยกไม่ออกว่าอะไรทำให้เปลี่ยน
ลดจนสุดแล้วแต่มีจุดดื้อ	เห็นเป้าหมายชัด	ควรให้แพทย์วางลำดับให้ก่อน

จะเห็นว่าไม่มีช่องไหนเขียนว่าห้ามทำเลยนะคะ ต่างกันแค่ว่าคุณจะได้ข้อมูลกลับมาชัดแค่ไหน

อีกอย่างที่อยากบอกคือ การรอให้ทุกอย่างพร้อมร้อยเปอร์เซ็นต์ก่อนค่อยเริ่ม มักจบลงที่ไม่ได้เริ่มเลย ถ้าคุณเลื่อนแผนนี้มาเกินครึ่งปีแล้ว การเข้าไปคุยสักรอบเพื่อรู้ว่าตัวเองอยู่ช่องไหนของตาราง ก็คุ้มกว่าการเดาต่อไปอีกหลายเดือนค่ะ

ทำไมคุมอาหารถึงเลือกไม่ได้ว่าจะยุบตรงไหนก่อน

เพราะร่างกายไม่ได้รับคำสั่งว่าให้หยิบไขมันจากตรงไหนออกก่อน การคุมอาหารดูแลภาพรวมได้ก็จริง แต่ลำดับที่แต่ละจุดจะยุบเราสั่งไม่ได้ นี่คือเหตุผลที่หลายคนน้ำหนักลงไปเยอะ แต่ใต้คางยังเหมือนเดิม

ต่างจาก Onda ตรงที่เลือกพื้นที่ได้ เพราะพลังงานถูกส่งลงไปเฉพาะบริเวณที่วางหัวเครื่องเอาไว้ แล้วผลจะทยอยปรากฏตามรอบการสร้างคอลลาเจน คือกินเวลาหลายสัปดาห์ ไม่ใช่จบในวันเดียว

ตัวเลขขยับแค่ไหน ภาพที่ทำไว้ถึงจะเริ่มเปลี่ยน

ไม่มีเลขเดียวที่ใช้ได้กับทุกคนค่ะ เพราะโครงหน้าและตำแหน่งที่แต่ละคนสะสมไขมันไม่เหมือนกัน แต่มีเส้นแบ่งคร่าว ๆ ที่ใช้ตั้งหลักได้

• ขยับ 1 ถึง 2 กิโล มักเป็นเรื่องน้ำและมื้อเค็ม ไม่ใช่ไขมัน
• ไต่ขึ้นเรื่อย ๆ จนเสื้อผ้าคับ มักแปลว่าเซลล์เดิมพองขึ้นแล้ว
• รูปมุมเดิมเริ่มเห็นว่าเส้นกรามไม่คมเท่าเก่า เชื่อได้กว่าความรู้สึก

แล้วเซลล์ที่สลายไปกลับมาใหม่ได้ไหม งานวิจัยในวารสาร Nature ปี 2008 ที่วัดอายุเซลล์ไขมันในคน รายงานว่าจำนวนเซลล์ในวัยผู้ใหญ่ค่อนข้างคงที่ สิ่งที่ขยับตามน้ำหนักคือขนาด

แปลเป็นภาษาคนคือ ของที่ทำไว้ไม่ได้ถูกลบทิ้ง แต่ถูกบังได้ ถ้าเซลล์รอบ ๆ พองขึ้นจนกินพื้นที่คืน

แยกยังไงว่าภาพที่เห็นมาจากหัตถการ หรือมาจากตาชั่ง

ใช้สองอย่างคู่กันค่ะ ตาชั่งกับกล้องมือถือ ตาชั่งบอกทิศทางของพลังงานส่วนเกิน ส่วนกล้องบอกรูปทรงที่ตาชั่งมองไม่เห็น

จุดที่คนพลาดบ่อยคือจังหวะเวลา ผลของ Onda ทยอยปรากฏตลอดหลายสัปดาห์ ถ้าบังเอิญน้ำหนักขึ้นในช่วงเดียวกันพอดี สองแรงนี้จะหักล้างกันจนอ่านไม่ออก คนที่ไม่ได้จดอะไรไว้จึงมักสรุปผิดว่าไม่ได้ผล

วิธีที่เบาแรงที่สุดคือกำหนดวันประจำเดือนละครั้ง ชั่งตอนเช้าหลังเข้าห้องน้ำ แล้วถ่ายรูปหน้าตรงกับหน้าเอียงในมุมเดิมแสงเดิม เก็บไว้โฟลเดอร์เดียวกัน สามเดือนผ่านไป คุณจะมีหลักฐานของตัวเองไว้คุยกับแพทย์

เรื่องการถ่ายรูป มีสามข้อที่ทำให้เทียบกันได้จริง หนึ่งคือยืนห่างจากผนังสีเรียบ ๆ ในระยะเดิมทุกครั้ง สองคือใช้ไฟดวงเดิม อย่าสลับระหว่างไฟห้องกับแสงหน้าต่าง และสามคือปิดโหมดแต่งหน้าอัตโนมัติในกล้องให้หมด เพราะบางรุ่นเกลี่ยเงาใต้คางให้เองโดยที่เราไม่ได้สั่ง

ควบคู่กันไป นิสัยที่ช่วยให้ผลอยู่กับเราได้นานก็ไม่ได้พิสดารอะไรเลยค่ะ

• อยู่ในกรอบบวกลบไม่กี่กิโลจากวันที่ทำ ดีกว่าลดแรงแล้วเด้งกลับ
• โปรตีนให้ครบทุกมื้อ และนอนให้พอ
• ไปตามนัด แล้วให้แพทย์ดูว่าควรเว้นหรือทำซ้ำ

ถ้ากลัวลืม ตั้งเตือนในปฏิทินไว้วันที่หนึ่งของทุกเดือน แล้วตั้งชื่อไฟล์รูปเป็นวันที่ถ่ายไปเลย จะได้ไม่ต้องมานั่งไล่หาทีหลังว่าใบไหนถ่ายตอนไหน งานนี้ใช้เวลาไม่ถึงสองนาทีต่อเดือนค่ะ

อีกเรื่องที่อยากฝากไว้คือ อย่าเอาไทม์ไลน์ของตัวเองไปวางทับกับที่คนอื่นเล่าไว้ในโซเชียล โครงหน้า สรีระ และตำแหน่งที่แต่ละคนสะสมไขมัน ไม่ได้เหมือนกันเลยสักคน รูปของคุณเมื่อสามเดือนก่อนจึงเป็นตัวเทียบที่ยุติธรรมกับคุณมากกว่ารูปของใครก็ไม่รู้บนหน้าฟีด

และถ้าปฏิทินข้างหน้ามีงานเลี้ยงยาว ๆ รออยู่ ไม่ว่าจะช่วงปีใหม่ สงกรานต์ หรือทริปกินยาวกับเพื่อน ลองบวกช่วงนั้นเข้าไปในแผนตั้งแต่แรกเลยค่ะ วางตารางโดยแกล้งลืมว่ามีเทศกาล แล้วค่อยตกใจทีหลัง เป็นสาเหตุที่หลายคนรู้สึกว่าแผนล่มกลางคัน

ก่อนไปคุยกับแพทย์ ควรเตรียมอะไรไปบ้าง

เตรียมสองกอง กองแรกคือข้อมูลสุขภาพที่ต้องแจ้งเสมอ กองที่สองคือข้อมูลของแผนลดน้ำหนักที่คุณทำอยู่ กองหลังนี่แหละที่คนมักลืม ทั้งที่มันเปลี่ยนคำแนะนำได้เลย

• ตั้งครรภ์อยู่ หรือกำลังให้นมลูก
• มีเครื่องกระตุ้นหัวใจ หรือโลหะฝังตรงจุดนั้น
• ผิวตรงจุดนั้นมีบาดแผลหรือกำลังอักเสบอยู่
• ยาประจำตัว โดยเฉพาะกลุ่มที่มีผลต่อการแข็งตัวของเลือด
• เพิ่งไปทำอย่างอื่นตรงบริเวณเดียวกัน
• ตอนนี้อยู่ในช่วงลดหรือช่วงประคอง และเป้าหมายอยู่ตรงไหน

ผลข้างเคียงพบได้ไม่บ่อย ที่เจอกันคือผิวแดง รู้สึกอุ่น ๆ หรือบวมเล็กน้อย แล้วมักหายเองในไม่กี่ชั่วโมงถึงไม่กี่วัน ถ้าปวดขึ้นเรื่อย ๆ หรือค้างนานผิดปกติ ให้กลับไปหาแพทย์

พอถึงวันนัด หยิบโฟลเดอร์รูปที่สะสมไว้ไปด้วยเลยค่ะ แล้วจดคำถามไปสักสามข้อ เพราะพอเข้าไปนั่งคุยจริงมักจะนึกไม่ออกว่าตั้งใจจะถามอะไร การมีรูปเป็นหลักฐานทำให้บทสนทนาเปลี่ยนจากการเล่าความรู้สึก ไปเป็นการดูของจริงร่วมกัน

ส่วนค่าใช้จ่าย คิดจากบริเวณ จำนวนช็อต และแผนที่แพทย์ออกแบบให้ ดูตัวเลขล่าสุดได้ที่หน้าราคาค่ะ

สรุปให้สั้น จังหวะที่ตัวเลขนิ่งคือจังหวะที่คุณอ่านผลของตัวเองได้ชัด ส่วนภาพจะอยู่กับคุณนานแค่ไหน ขึ้นกับสิ่งที่ทำหลังจากนั้นไม่แพ้ตัวหัตถการ ผลของแต่ละคนไม่เท่ากัน ให้แพทย์ช่วยดูก่อนตัดสินใจนะคะ

ถ้ายังลังเลว่าตอนนี้ควรเริ่มเลย หรือรอให้ตัวเลขนิ่งอีกสักเดือน แอด LINE มาเล่าให้คุณหมอที่ Beautystone Clinic ฟังได้เลยค่ะ บอกมาว่าตอนนี้น้ำหนักขยับแบบไหน แล้วเราจะช่วยดูจังหวะไปด้วยกัน ปรึกษาฟรี ไม่มีค่าใช้จ่ายค่ะ

คำถามที่พบบ่อย

น้ำหนักเหวี่ยงขึ้นลงทุกเดือน ยังทำ Onda ได้ไหม

ทำได้ค่ะ เพียงแต่การอ่านผลจะยากกว่าคนที่ตัวเลขนิ่ง เพราะภาพที่เห็นมีสองแรงผสมกัน ถ้าเป็นไปได้ ลองประคองให้อยู่ในกรอบแคบ ๆ สักช่วงก่อน แล้วให้แพทย์ประเมินจังหวะอีกที

ควรชั่งน้ำหนักบ่อยแค่ไหนถึงจะพอ

เดือนละครั้งในวันเดิมเวลาเดิมก็พอสำหรับการติดตามผลค่ะ การชั่งทุกเช้าจะเห็นแต่ความผันผวนของน้ำในร่างกาย ซึ่งไม่ได้บอกอะไรเกี่ยวกับไขมัน และมักทำให้กังวลเกินจำเป็น

หลังทำแล้วต้องออกกำลังกายหนักขึ้นหรือเปล่า

ไม่ต้องถึงขั้นเปลี่ยนตารางชีวิตค่ะ ขยับตัวเบา ๆ ทุกวัน ดื่มน้ำสม่ำเสมอ กินโปรตีนให้พอ และนอนให้พอ ช่วยได้จริงกว่าการหักโหมเป็นพัก ๆ

กินยาประจำอยู่ ต้องบอกแพทย์ด้วยไหม

ต้องบอกทุกครั้งค่ะ โดยเฉพาะกลุ่มที่มีผลต่อการแข็งตัวของเลือด รวมถึงโรคประจำตัวและหัตถการอื่นที่เพิ่งทำตรงบริเวณเดียวกัน ข้อมูลชุดนี้เปลี่ยนแผนการดูแลได้