夏と冬の紫外線が違う理由 — UVAとUVBで変わる肌へのダメージ

夏と冬の紫外線が違う理由 — UVAとUVBで変わる肌へのダメージ

夏は毎日欠かさず日焼け止めを塗っているのに、冬になるとだんだんおろそかになってしまう方も多いですよね。「日差しが弱くなったから大丈夫かな」と思いがちですが、実は冬にも注意すべき紫外線があります。夏と冬では紫外線の種類と働きが異なるためです。

UVAとUVBの決定的な違い

紫外線は波長によってUVA・UVB・UVCに分類されます。実際に肌に届くのはUVA（約95%）とUVB（約5%）です。

UVBは波長が短くエネルギーが強いのが特徴です。表皮層に作用し、日焼け（サンバーン）・色素沈着・DNA損傷を引き起こします。夏の強い日差しで肌が赤くなるのはUVBの働きによるものです。SPF値が示すのはこのUVBの防御力です。

UVAは波長が長くエネルギーは穏やかですが、肌の奥深くまで浸透します。真皮層まで届いてコラーゲンを分解し、光老化を引き起こします。サンバーンは起こしにくいですが、長期間蓄積することでシワ・たるみ・色素沈着の原因になります。PA値（またはPPD）が示すのがこのUVAの防御力です。

季節による紫外線の割合の変化

夏は太陽の位置が高く、UVBの割合が大幅に増加します。UV指数が8以上になる時間帯も多く、サンバーンのリスクが最も高くなり、色素沈着も最も速く進みます。

冬は太陽の高度が下がり、UVBは大きく減少します。UV指数も2〜3程度と低くなります。そのため「冬は日焼け止めを塗らなくても大丈夫」という印象が定着しがちです。

ただし、UVAは季節による変動が少ないのが特徴です。同じ1時間の外出でも、冬でもUVAによる光老化は毎日少しずつ蓄積されています。また冬は雪に反射した紫外線が加わることもあります。曇りの日でもUVAはほぼ雲を透過して届きます。

季節によって肌へのダメージの種類が変わります

夏のダメージの特徴は、すぐに目に見えることです。赤く日焼けし、数日後に黒ずみ、数週間後には色素沈着がはっきり残ります。なかなか改善しない色素が増えていきます。

冬のダメージの特徴は、ゆっくりと蓄積されることです。すぐには見えませんが、真皮のコラーゲンが毎日少しずつ分解されています。5年、10年単位で見ると、シワやたるみが着実に増えていきます。

つまり、夏は色素系のダメージが中心で、冬は老化系のダメージが蓄積されるという傾向があります。

季節別・日焼け止めの選び方

夏はSPF50、PA+++以上の製品が必要です。UVBが強いためSPFの高さが重要です。ウォータープルーフ処方のものを選び、こまめに塗り直す習慣も大切です。

冬はSPF30、PA+++程度で十分なことが多いです。SPF自体は下げても、PA値（UVA防御力）はしっかり維持しましょう。保湿成分が豊富なテクスチャーに切り替えると、肌なじみもよくなりますよ。

冬に日焼け止めをまったく使わないと、UVAによるダメージが毎日蓄積されます。SPFは低めでも構いませんが、塗らないのは全く別の話です。

日焼け止めと一緒に取り入れたいケア

日焼け止めだけですべての紫外線を防ぐことはできません。組み合わせることで効果が積み重なるアイテムがあります。

帽子。 つばの広い帽子は顔への紫外線を50%以上カットできます。夏・冬どちらにも効果的です。

サングラス。 目元への紫外線は、目そのものの老化と目元の光老化の両方を引き起こします。一年を通じてかけることをおすすめします。

ビタミンCセラム。 日焼け止めと併用することで、残留紫外線による酸化ストレスを軽減してくれます。朝のスキンケアルーティンに加えると、効果が着実に蓄積されますよ。

紫外線の蓄積ダメージ — 回復はできる？

すでに光老化が進んでいる場合、回復は可能でしょうか。部分的には可能です。

色素ダメージは、レーザートーニング・IPL・ピコレーザーなどの色素系施術で部分的に改善できます。ただし施術後に再び紫外線を浴びると再発する可能性があります。施術とUVケアをセットで続けることが、結果を左右する大切な要素です。

シワ・たるみのダメージは、コラーゲン生成を促す施術（ハイフ・高周波 (RF)・コラーゲンブースター）で部分的な改善が期待できます。失われたコラーゲンを新たに生成するプロセスのため、効果が現れるまで時間がかかります。

この記事は一般的な情報提供を目的としています。ご自身の光老化の状態に合った施術の選択については、必ず医師にご相談ください。

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よくある質問

Q. 曇りの日も日焼け止めを塗るべきですか？

A. はい、塗ることをおすすめします。UVAはほぼ雲を透過して届きます。曇りの日でも光老化は毎日少しずつ蓄積されています。

Q. 冬にSPF30では物足りなくないですか？

A. 日常的な外出が1〜2時間程度であれば十分です。ただしPA値（UVA防御）が+++以上の製品を選ぶようにしてください。

Q. 室内でも日焼け止めは必要ですか？

A. 大きな窓の近くに長時間いる場合は必要です。一般的なガラスはUVBは遮断しますが、UVAは50%以上透過させます。オフィスの窓際席にお座りの方は、日焼け止めをしっかり取り入れることをおすすめします。