콜라겐 주사 효과, 생활습관으로 오래 가게 하려면
시술 효과가 생활습관 때문에 사라질까 걱정되시죠? 자외선·흡연이 콜라겐에 주는 영향과 먹는 콜라겐을 보는 기준을 정리했어요.
이 시술, 나한테 맞을까?
처음 오시면 원장이 먼저 진료해요. 날짜·시간 고르고 신청 한 번이면 끝, 확정은 병원이 연락드려요.
최종 시술 계획은 원장 진료 후 결정됩니다.
콜라겐 주사나 리프팅 효과를 오래 보고 싶다면 먼저 세 가지를 챙기세요. 자외선 차단제는 매일 바르고, 담배는 끊거나 줄이고, 끼니마다 단백질을 드시는 거예요. 영양제나 먹는 콜라겐은 그다음 문제입니다. 이 세 가지가 무너지면 시술로 만든 변화도 빨리 흐려질 수 있어요.
시술을 받고 몇 주쯤 지나면 거울 앞에서 이런 생각이 드실 거예요. 이 결과를 얼마나 붙잡아 둘 수 있을까. 비용과 시간을 들인 만큼, 평소 습관 때문에 효과가 금방 사라질까 걱정되는 게 당연해요. 그래서 진료실에서 실제로 많이 듣는 질문 순서대로 답해 볼게요.
바쁜 분들을 위한 이 글의 요약
- ·시술 효과를 지키는 습관은 보통 자외선 차단, 금연, 단백질 식사 순이에요.
- ·자외선 차단제를 매일 바른 사람들은 필요할 때만 바른 사람들보다 피부 노화가 덜 진행됐다는 무작위 연구가 있어요.*
- ·흡연자 피부에서는 콜라겐을 만드는 속도가 비흡연자보다 낮게 측정됐어요. 완전히 끊기 어렵다면 줄이는 것부터 시작하세요.*
- ·먹는 콜라겐은 시술 효과를 대신하거나 늘려 준다고 말할 수 있는 단계가 아니에요. 챙기신다면 식사를 보조하는 정도로 생각하세요.
* 출처: Sunscreen and prevention of skin aging: a randomized trial (PubMed) · Smoking affects collagen synthesis and extracellular matrix turnover in human skin (PubMed)
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콜라겐 시술 효과, 오래 가게 하려면 뭐 해야 돼요?
콜라겐을 새로 만드는 일은 시술이 하고, 만들어진 콜라겐을 지키는 일은 생활이 해요. 그래서 시술 직후 며칠보다 그다음 몇 달 동안의 습관이 결과를 더 좌우합니다.
콜라겐 시술은 피부에 일부러 작은 자극을 줘서 몸이 스스로 콜라겐을 다시 만들게 하는 방식이에요. 주사로 재료를 넣든, 초음파나 고주파로 열을 주든 원리는 같아요. 새 콜라겐은 하루아침에 생기지 않고 시간을 두고 차오릅니다.
콜라겐*: 피부 속에서 탄력과 단단함을 잡아 주는 단백질이에요. 피부를 받치는 그물망 같은 역할을 해요.
여기에 함정이 하나 있어요. 콜라겐이 새로 만들어지는 동안에도 다른 쪽에서는 계속 부서지고 있다는 점이에요. 만드는 쪽과 부서지는 쪽의 균형이 결과를 정합니다. 자외선과 흡연은 이 균형을 부서지는 쪽으로 기울이는 대표적인 요인이에요.
저는 진료할 때 얼굴을 층으로 나눠 봐요. 근육, 볼륨, 피부결, 그 아래 진피와 근막까지요. 시술은 그중 한두 층을 건드리지만, 자외선은 가장 바깥층부터 매일 닿아요. 시술로 아래층을 채워도 위층이 계속 손상되면 결과가 덜 선명해 보입니다.
시술은 진피 속 콜라겐을 새로 만들고, 자외선은 그 위층부터 매일 닿아요
자외선이 콜라겐을 줄여요?
자외선은 피부 노화를 앞당기는 가장 큰 바깥 요인이에요. 시술 효과를 지키려면 무엇보다 매일 바르는 자외선 차단제가 우선입니다.
호주 남부의 55세 미만 성인 903명을 대상으로 한 무작위 연구에서, 자외선 차단제를 매일 바른 군은 필요할 때만 바른 군보다 연구 기간 동안 피부 노화 진행이 24% 적었어요. 이 연구는 일반 성인을 대상으로 했고, 잰 것은 피부 표면의 광노화* 정도예요. 시술 환자나 콜라겐 양을 직접 본 연구는 아닙니다. 그래도 "가끔"과 "매일"의 차이를 실제로 보여 준 연구라 상담에서 자주 꺼냅니다.
광노화*: 햇빛을 오래 받아서 생기는 피부 노화예요. 잔주름, 거친 결, 얼룩이 대표적이에요.
포인트는 제품보다 습관이에요. 맑은 날만 바르거나 외출할 때만 바르는 방식은 이 연구의 비교군에 가까워요. 출근 전 세수 뒤에 바르는 순서를 정해 두시면 빠뜨리는 날이 줄어듭니다.
담배 피우면 시술 효과 줄어요?
흡연은 콜라겐을 만드는 속도를 떨어뜨리는 쪽으로 작용해요. 시술로 콜라겐 생성을 끌어올려도 그 출발점이 낮아지는 셈입니다.
햇빛을 덜 받는 팔 안쪽 피부를 비교한 연구에서, 흡연자 47명은 담배를 피운 적 없는 51명보다 1형·3형 콜라겐을 만드는 속도가 각각 18%, 22% 낮았어요. 같은 연구에서 콜라겐을 분해하는 효소는 흡연자 쪽이 더 높았어요. 만드는 쪽은 느려지고 부서지는 쪽은 빨라진다는 뜻이에요.
다만 이 연구는 시술 결과를 직접 비교한 것이 아니에요. 시술 전후로 정확히 며칠 금연해야 한다는 기준도 이 연구에는 없어요. 수술 연구에서 나온 금연 기간은 레이저나 주사 같은 시술에 그대로 옮기지 않습니다.
끊기 어려우시다면 줄이는 것부터 시작하세요. 시술 전후 며칠이라도 양을 줄이는 게 아무것도 바꾸지 않는 것보다 나아요. 받을 시술에 맞춘 구체적인 기간은 상담에서 같이 정합니다.
수면이랑 단백질은 어떻게 챙겨요?
단백질은 끼니마다 나눠 드시고, 잠은 매일 비슷한 시간에 주무세요. 거창한 식단보다 흐트러지지 않는 리듬이 먼저예요.
콜라겐도 단백질이라 만들어지려면 재료가 필요해요. 살코기, 생선, 달걀, 두부나 콩 같은 음식을 하루 한 끼에 몰아 드시기보다 세 끼에 나눠 넣는 쪽을 권해요. 채소와 과일도 같이 곁들이세요. 콜라겐을 만드는 과정에는 비타민C도 쓰이거든요.
잠이 콜라겐에 어떻게 작용하는지 수치로 말씀드릴 근거는 이 글에 담지 않았어요. 다만 시술 뒤에는 피부가 회복하는 시간이 필요하고, 잠이 들쭉날쭉하면 생활 전체가 흐트러지기 쉬워요. 그래서 수면은 다른 습관을 지키는 바탕으로 봅니다.
단 음식도 자주 질문을 받아요. 당이 피부 단백질에 달라붙어 생기는 물질(최종당화산물)이 이야기되긴 하지만, 시술 효과와 직접 연결한 근거는 아직 정리하지 못했어요. 달게 드시는 습관이 있다면 줄이는 쪽이 일반적인 건강에도 나으니 그 정도로만 생각하세요.
먹는 콜라겐, 시술 효과에 도움이 돼요?
먹는 콜라겐이 시술 효과를 대신하거나 더 오래 가게 해 준다고 말씀드릴 단계는 아니에요. 챙기시더라도 식사를 보조하는 정도로 생각하세요.
먹는 콜라겐 연구는 제품마다 성분과 용량이 다르고, 시술을 받은 사람을 따로 본 연구는 찾기 어려워요. 그래서 어떤 제품을 먹으면 시술 결과가 얼마나 더 간다는 식으로는 말하지 않습니다.
순서로 보면 단순해요. 자외선 차단, 금연, 단백질 식사. 이 세 가지를 지키고 나서도 챙기고 싶으시다면 그때 고민하셔도 늦지 않아요. 복용 중인 약이 있거나 질환이 있다면 진료 때 함께 말씀해 주세요.
그럼 시술 효과는 얼마나 가요?
몇 달, 몇 년으로 딱 잘라 말씀드리기는 어려워요. 기간을 정하는 변수가 분명히 있어서입니다.
어떤 시술인지, 어느 층에 얼마나 넣었는지, 나이와 원래 피부 두께는 어떤지에 따라 달라져요. 여기에 오늘 말씀드린 생활 요인, 특히 자외선과 흡연이 더해집니다. 시술 쪽 변수는 상담에서 정하고, 생활 쪽 변수는 본인이 쥐고 있다고 보시면 돼요.
지금 시술을 받으셨거나 받을 계획인 40대라면 이렇게 판단하세요. 매일 자외선 차단제를 바르고, 담배를 피우지 않거나 줄이고 있고, 끼니마다 단백질을 드신다면 생활 쪽에서 효과를 깎을 일은 크지 않아요. 셋 중 하나라도 비어 있다면 영양제를 찾기 전에 그것부터 채우세요.
위험·부작용, 이럴 땐 바로 연락하세요
생활습관을 챙기는 것과 별개로, 시술 뒤 몸이 보내는 신호는 바로 확인해야 해요. 아래 같은 변화가 보이면 다음 진료일을 기다리지 말고 시술받은 곳에 먼저 연락하세요.
- 시간이 지날수록 통증이 오히려 심해질 때
- 붓기나 멍, 붉은기가 줄지 않고 넓어지거나 단단해질 때
- 시술 부위가 뜨겁고 고름이 보이거나 열이 날 때
- 피부색이 평소와 다르게 하얗게 질리거나 어둡게 변할 때
- 눈이 침침해지는 등 보이는 게 달라졌을 때
숨쉬기가 답답하거나 온몸에 두드러기가 올라오면 응급실부터 가셔야 해요. 시술받은 곳 연락은 그다음입니다. 어느 정도까지가 지나가는 반응인지는 시술마다 달라서, 시술 당일 들은 주의사항을 메모해 두시면 판단이 빨라져요.
상담에서는 무엇을 물어보면 될까요?
결과를 언제, 어떤 조건에서 판단하는지 물어보세요. 콜라겐은 시간을 두고 차오르기 때문에 시술 직후와 몇 달 뒤의 모습이 다르고, 사진을 찍는 조명과 각도가 바뀌면 비교 자체가 흐려져요.
상담에서는 이렇게 확인해 보시면 됩니다.
- 이 시술은 피부의 어느 층에서 콜라겐을 건드리는지
- 결과를 언제, 같은 조명과 각도로 다시 찍어 비교하는지
- 시술 전후로 운동, 음주, 금연은 각각 언제부터 어떻게 하면 되는지
이 질문에 얼굴을 보면서 하나씩 답해 주는 곳이라면 이야기를 이어 가셔도 됩니다. 뷰티스톤 카카오톡 상담이나 네이버 예약으로 문의하실 때는 이렇게 한 줄 보내 주세요. "콜라겐 시술을 받았는데, 효과를 오래 보려면 생활에서 뭘 조심해야 하는지 상담받고 싶어요." 최종 계획은 대면 진료에서 얼굴을 보고 함께 정합니다.
자주 묻는 질문
Q. 생활습관 때문에 시술 효과가 금방 사라질 수도 있나요?
A. 습관 하나 때문에 효과가 한순간에 없어지지는 않아요. 다만 자외선을 매일 그대로 받거나 담배를 계속 피우면 콜라겐이 부서지는 쪽으로 기울어서, 같은 시술이라도 결과가 덜 선명하게 남을 수 있어요. 자외선 차단과 금연은 비용이 거의 들지 않으면서 시술 결과를 지키는 방법이에요.
Q. 콜라겐 주사 맞고 운동해도 돼요?
A. 운동은 계속하셔도 되는데, 언제부터 할지는 받은 시술과 부위에 따라 달라요. 주사 직후에는 붓기나 멍이 있을 수 있어서 땀을 많이 내거나 얼굴에 압력이 가는 운동은 시술 당일 안내받은 대로 시작 시점을 정하세요.
Q. 비오는 날이나 실내에 있는 날도 자외선 차단제를 발라야 해요?
A. 매일 바르는 습관을 권해요. 앞에서 말씀드린 연구도 매일 바른 군과 필요할 때만 바른 군을 비교했어요. 날씨를 보고 바를지 정하는 방식은 뒤쪽에 가깝고, 날마다 판단하다 보면 빠뜨리는 날이 생기기 쉬워요.
Q. 전자담배로 바꾸면 괜찮나요?
A. 전자담배가 피부 콜라겐에 미치는 영향을 일반 담배와 같은 기준으로 말씀드릴 근거는 이 글에 담지 않았어요. 시술 결과를 생각하신다면 바꾸는 것보다 줄이거나 끊는 쪽을 권합니다.
Q. 단백질 보충제를 먹어야 하나요?
A. 식사로 끼니마다 단백질을 챙길 수 있다면 보충제가 꼭 필요하지는 않아요. 끼니를 자주 거르거나 식사량이 적다면 무엇을 더할지 진료 때 같이 이야기해요. 신장 질환처럼 단백질 섭취를 조절해야 하는 경우도 있어서 먼저 말씀해 주세요.
