ダウンタイムの腫れは寝方で変わる？枕の高さと旅行中の過ごし方

施術した夜は頭を少し高くし、施術部位を押さえない向きで休むのが基本です。目の下や唇は寝方より部位の構造で腫れ方が変わるため、旅行中は写真の日と施術日の組み方が大切になります。

ウィ・ヨンジン

明洞院代表院長

医学監修ウィ・ヨンジン代表院長 · 2026年9月29日

2026年6月21日更新 2026年10月16日9分

自分にも当てはまるのか気になったら写真や記事だけでは判断が難しい部分があります。日本語で相談でき、施術内容は診察後に決まります。* 日本語スタッフ常駐・ LINEで直接相談できます院長に相談する

施術を受けた夜は、頭を少し高くして休み、施術した部位を枕に押しつけない向きで眠れば十分です。横向きそのものより、施術部位に顔の重みがかかり続けるかどうかが目安になります。

ただし目の下や唇に注入した日は、寝方よりも「どこに入れたか」で翌朝の腫れ方が変わります。ソウル旅行の途中で施術を受け、ホテルで一晩過ごしてから観光や帰国便に向かう方にとって、気になるのは「翌朝の顔」でしょう。本記事では、朝に腫れて見える理由、枕と寝る向き、冷やし方、旅行の日程への組み込み方を、順に解説します。

施術した夜に横になると、なぜ朝の顔が腫れて見える？

起きている間は、顔の水分は重力で下へ流れやすくなります。横になると顔と心臓の高さが近づくため、施術でたまった水分が顔に残りやすく、朝いちばん腫れて見えます。

これは回復が遅れているサインではなく、水分の位置が一時的に変わったことによる場合が多いです。体を起こしている時間が長くなると、目立ち方が変わることもあります。

まず区別しておきたいのは、「腫れ」と「内出血」です。腫れは組織のすき間に水分がたまってふくらんだ状態（浮腫）で、内出血は皮膚の下に出た血が青や紫に見える状態です。寝方の工夫が関わるのは主に前者で、内出血は冷やし方と時間で見ていきます。

枕は高くしたほうがいい？横向きで寝ても大丈夫？

頭を少し高くして休むのが、いちばん手軽な方法です。枕をもう一つ重ねるか、背中にクッションを入れて上半身をゆるく起こし、頭が心臓より少し上にくる程度にしましょう。

根拠としてよく知られているのは、手術の研究です。鼻の手術（鼻形成術）後の腫れと内出血を減らす方法をまとめた系統的レビューでは、手術後に頭を高くすると腫れと内出血が減るという点で、文献の見解が一致していました。

ただしこれは手術の研究で、注射やレーザーの施術を調べたものではありません。

施術後に頭を高くして休むのは、この考え方を借りた負担の少ない工夫と考えてください。

横向きで寝る場合は、片側だけに施術したなら反対側を下にし、両側なら仰向けを基本にしてください。高くしすぎて首が折れ曲がると眠れなくなるので、首と背中がなだらかにつながる高さが目安です。

目の下と唇は腫れが残りやすい部位、寝方より先に見ること

同じように休んでも、腫れ方は施術した場所で大きく変わります。

唇のヒアルロン酸フィラーのランダム化比較試験をまとめたメタ解析では、最も多かった有害事象は腫れでした。

目の下のフィラー後の腫れ（マラー浮腫）に関する専門家の提言では、この腫れは目の下への注入後に比較的よくみられる合併症とされています。

目の下が腫れやすい理由は、構造にあります。同じ提言によると、目の下から頬の上にかけての2本の靭帯の間はリンパの流れ（排液）が限られ、水分がたまりやすい場所です。

この提言は、注入量が多いことや入れる層がずれることを危険因子に挙げ、注入前に元からあるむくみがないか確認するよう勧めています。

つまり目の下は、枕を高くするだけでは追いつかないことがある部位です。目の下か唇に入れる予定で、施術の翌朝に大切な写真があるなら、選択肢は二つです。施術日を旅程の前半に動かすか、写真の予定を施術の前に済ませるかです。写真を優先したい方には、後者をおすすめします。

冷やし方と、ダウンタイム中に注意したい腫れ

冷やすときは、保冷剤や氷をタオルで包み、短い時間ずつ当ててください。強く押しつけると施術部位を圧迫するので、のせる程度にしましょう。施術の種類によって冷やし方の案内が違うこともあるため、受けたときの説明を優先してください。

腫れが引くまでの目安は、研究ごとに対象が違います。

唇のヒアルロン酸フィラーの多施設ランダム化比較試験では、注入後の赤みや腫れなどの多くが1週間以内におさまりました。

目の下のくぼみにヒアルロン酸フィラーを使った中国人成人の試験では、注射部位の反応の多くは軽く、14日以内におさまっています。

どちらも特定の製品の結果なので、ご自身の施術ではどうかを受ける前に聞いておくと、予定が立てやすくなります。

一方で、様子見をやめたほうがよい腫れもあります。

次のような場合は、早めに医師へ連絡してください。

注射のあと、かゆみやじんましんとともに急に腫れてきた（息苦しさがあれば、すぐに医療機関へ）
片側だけが急に強く腫れ、痛みが増していく
熱感や赤みが広がる、熱が出る
見え方がおかしい、注入した部位がひどく痛む

また、ヒアルロン酸注入後の目のまわりの腫れに関するレビューでは、数週間から数年たってから腫れが出ることもあると報告されています。時間がたってからの腫れも、施術歴を伝えて相談してください。

旅行の日程の中で：飛行機・写真・帰国後の相談

静脈麻酔（眠る麻酔）を使った日を除けば、施術のあとに飛行機の予定があるという理由で施術を延ばす必要はありません。傷や合併症があるときは、その状態を見た医師の判断が優先です。

観光や写真の考え方は施術によって違います。腫れやすい目の下や唇に入れるなら、写真を撮りたい日を施術の翌日に置かない組み方が安心です。

一度の来院にも意味があります。フィラーのようにその日に形が変わる施術もあれば、多くの施術は一度で大きく変えるより、少しずつ以前の状態に近づけていく方向です。回数が必要な施術なら、今回の滞在で何回目までを受け、次の来韓までどのくらいあけるかを先に決めておくと、腫れの出る日も旅程に組み込みやすくなります。

帰国後に腫れが気になったら、LINEに写真を添えてご相談いただけます。ただし、急に強くなる腫れや熱、見え方の異常があるときは、まず日本の医療機関を受診してください。

まとめ：枕の高さより先に「どこに入れるか」と「写真の日」

施術した夜は頭を少し高くし、施術部位を押さえない向きで休むのが基本です。朝の腫れは水分の位置の変化による場合が多い一方、目の下と唇はもともと腫れやすい部位です。ただし、急に強くなる腫れや、かゆみ・熱・見え方の変化をともなう腫れは、様子見をせず医師にご相談ください。

目の下か唇に注入を考えているなら、相談のときに「この部位とこの量なら、腫れが目立ちやすいのは何日目までか」を聞いてみてください。その答えに合わせて、写真の日と施術日を並べるのが近道です。

ご自身の肌と予定を伝えたうえで、医師と相談して決めることが大切です。LINEでのご相談は、ソウル・合井のビューティーストーン医院で承っています。日本人スタッフが在籍しているので、日本語のまま「○月○日にソウル着、○日に帰国。目の下（または唇）の施術を考えていて、○日に写真を撮る予定です」と送っていただければ、日程と合わせて相談できます。